Van werkstress naar werkplezier

Werkplezier als beschermlaag tegen stress

Mensen die hun werk met plezier doen, halen daar energie uit. Ze voelen zich betrokken en benutten hun talenten. Dat werkt beschermend tegen stress. Het omgekeerde zie je ook: als je werk je vooral energie kost, raakt je batterij leeg. Dat heeft invloed op je hele leven. Je hebt minder zin om iets leuks te doen, sport schiet erbij in en sociale contacten verwateren. Zo kom je snel in een neerwaartse spiraal. Daarom is het belangrijk om werk te doen dat past bij wie je bent en wat je energie geeft. Je hebt dat niet volledig in de hand, maar je kunt er wel invloed op uitoefenen.

Kijk breder: energiebronnen op en buiten het werk

Werkstress gaat zelden alleen over werk. Vaak spelen ook persoonlijke of privéfactoren een rol. Denk aan zorgtaken, geldzorgen of verlies. Stress verminderen betekent dus niet alleen minder druk op het werk, maar ook beter opladen daarbuiten.
Energiebronnen zijn overal: bewegen, vrijwilligerswerk, iets creatiefs doen of gewoon tijd maken voor ontspanning. Activiteiten die zin geven, zorgen voor balans. Je functioneert er beter door en bouwt veerkracht op voor drukkere periodes.

Wat kun je als leidinggevende doen?

Werkplezier is een sterke motivator. Kleine ingrepen kunnen veel verschil maken:

• Vraag regelmatig hoe medewerkers hun werk ervaren en wat ze nodig hebben om van een 7 een 8 te maken.
• Los praktische ergernissen op. Een trage laptop of onduidelijke rolverdeling kan veel energie kosten.
• Kijk met het team wie blij wordt van welke taken. Door slim te verdelen stijgt het plezier en de productiviteit.
• Toon oprechte interesse. Weten wat iemand buiten het werk bezighoudt, helpt om signalen van stress op tijd te zien.

Soms vraagt de situatie meer. Denk aan maatwerk in werktijden, tijdelijk minder uren of begeleiding van een bedrijfsmaatschappelijk werker of psycholoog. Sociale steun en betrokkenheid binnen het team zijn cruciaal.

Wat kun je als medewerker doen?

Sta stil bij wat je energie geeft, en wat niet.

• Past je werk nog bij je kwaliteiten en ambities?
• Kun je taken aanpassen of nieuwe dingen leren die beter bij je passen?
• Heb je genoeg pauzes, afwisseling en sociale steun?

Bespreek dat met je leidinggevende. Kleine aanpassingen kunnen veel doen: een andere taakverdeling, training of coaching, of simpelweg duidelijke afspraken over werkdruk.
En vergeet niet: ook buiten werktijd laad je op. Doe dingen die zin geven en energie brengen. Daarmee houd je jezelf mentaal fit.

Meer weten?

Arbo Unie helpt je organisatie en je medewerkers graag bij het vergroten van mentale veerkracht en werkplezier. Wil je meer weten? Bezoek onze pagina over werkstress en doe de Energie Quick Scan.